Jednodnevni plan leži ujutro. Za život i posao, mora postojati dobar početak ujutro, postavljajući dobar temelj za uspjeh dana. Za dnevnu prehranu osobe koja želi mršaviti, doručak je također vrlo važan i potrebno ga je dobro započeti.
Stručnjaci za upravljanje zdravljem ističu da samo pravilnim doručkom i drugim mjerama možemo zdravo smršavjeti.
Stručnjaci za zdravlje u prehrani vjeruju da ako želite smršavjeti, morate se kloniti sljedeće 4 vrste neznanstvenog "doručka":
Prvi je doručak na bazi keksa i uštipaka. Keksi i uštipci su standardni doručak za mnoge ljude i imaju dugu povijest. Iako su hrskavi i ukusni, sadržaj masti u prženim štapićima od tijesta je vrlo visok. Mnoge hranjive tvari poput aminokiselina i vitamina u brašnu uništavaju se visokim temperaturama, a hranjive tvari su neravnomjerne, a prženje na visokim temperaturama sklono je kancerogenima.
Drugi je doručak na bazi voća, voćnih i povrtnih sokova. Voće i voćni i povrtni sokovi bogati su dijetalnim vlaknima. Iako utječe na mršavljenje, jedenje ove dvije namirnice samo po sebi ne može zadovoljiti potrebe ljudskog tijela za energijom, proteinima i odgovarajućim mastima. Spada u tipičan „doručak pothranjenosti“.
Treći je doručak na bazi instant rezanaca. Neki ljudi, posebno mladi, zbog brzog života i radnog ritma ili igranja igrica večer prije do dva ili tri sata sljedećeg jutra, ustajanja do kasno ujutro, uopće ne mogu dobro pripremiti doručak, pa žurno koriste instant rezance kako bi ih konzumirali što je prije moguće. Doručak je gladan. Međutim, većina instant rezanaca je pržena hrana. Postoje problemi s visokim udjelom ulja i oštećenjem više hranjivih tvari, a sadržaj soli u raznim pakiranjima začina je visok.
Četvrti je zapadnjački doručak s prženim krumpirićima i prženim pilećim batacima. Ova vrsta doručka također ima zdravstvene probleme poput visokog udjela masti, potencijalnih kancerogena, raznih hranjivih tvari poput bombardiranja, nutritivne neravnoteže i drugih zdravstvenih problema.
Zdravstveni stručnjaci podsjećaju da, radi fizičkog zdravlja i kontrole, pokušajte izbjegavati gore navedene 4 vrste doručka. Za doručak treba paziti na nutritivnu ravnotežu i raznoliku hranu, poput jedenja žitarica, mlijeka ili jaja, povrća i voća. Od žitarica možete odabrati kruh od cjelovitog zrna pšenice, rižu, rezance itd. Istovremeno, hrana za doručak treba biti lagana, izbjegavajte prženu hranu ili previše masnu hranu.
Kako biste postigli dobar učinak mršavljenja, uz znanstvenu prehranu, morate se pridržavati i tjelesne aktivnosti te poticati sagorijevanje masti i potrošnju kalorija vježbanjem. Također možete popiti šalicu Bi Shengyuan Chang Jing čaja nakon obroka. Glavne sirovine u Bishengyuan Changjing čaju, poput zelenog čaja, kozokrvine, gloga, listova lotosa, meda itd., mogu učinkovito poboljšati učinkovitost metabolizma u ljudskom tijelu, čime pomažu u postizanju cilja mršavljenja.
Vrijeme objave: 30. studenog 2022.