Jedan dan plana leži ujutro. Za život i posao mora biti dobar početak ujutro, postavljajući dobar temelj za uspjeh dana. Za svakodnevnu prehranu vitkih, doručak je također vrlo važan i potrebno je dobro započeti.
Stručnjaci za upravljanje zdravljem ističu da samo pravilno jedenjem doručka i drugih mjera možemo smršavjeti zdravo.
Prehrambeni zdravstveni stručnjaci vjeruju da ako želite smršaviti zdravlje, morate se držati podalje od sljedeće 4 vrste nenaučni "doručak":
Prvi je doručak na temelju keksa i frittera. Keksi i fritters standardni su za doručak za mnoge ljude i imaju dugu povijest. Iako je okus hrskav i ukusan, udio masti u prženim tijestu je vrlo visok. Mnoge hranjive tvari poput aminokiselina i vitamina u brašnu uništeni su visokim temperaturama, a prehrana je neujednačena, a visoka temperatura pržena je sklona kancerogenima.
Drugi je doručak na temelju voća, voća i povrća. Voće i voće i povrtni sok bogati su prehrambenim vlaknima. Iako ima utjecaja na mršavljenje, jedenje ove dvije namirnice ne može zadovoljiti potražnju ljudskog tijela za energijom, proteinima i odgovarajućim masnoćama. Pripada tipičnom "doručku s pothranjenom".
Treći je doručak na temelju instant rezanci. Neki ljudi, posebno mladi, zbog brzog života i radnog ritma ili igranja igara noć prije do dva ili tri sata sljedećeg jutra, ustajući do kasnog jutra, uopće ne mogu dobro pripremiti doručak, pa su žurno koristili instant rezance da se koriste kao instant rezanci kao da se koriste kao instant kao instantni kao instantni, a instantni se ne koriste u instance. Doručak je gladan. Međutim, većina instant rezanci su pržena hrana. Postoje problemi s visokim sadržajem ulja i oštećenjem više hranjivih sastojaka, a sadržaj soli u raznim paketima začina je visok.
Četvrti je zapadni doručak s prženim pomfritom i prženim pilećim nogama. Ova vrsta doručka također ima zdravstvene probleme kao što su visoki sadržaj masti, potencijalni kancerogeni, razne hranjive tvari poput bombardiranja, prehrambenih neravnoteža i drugih zdravstvenih problema.
Zdravstveni stručnjaci podsjećaju da za fizičko zdravlje i kontrolu pokušajte ne jesti gore navedene 4 vrste doručka. Doručak bi trebao obratiti pažnju na prehrambenu ravnotežu i raznoliku hranu, poput jela zrna, mlijeka ili jaja, povrća, voća. Hrana od žitarica može odabrati kruh od cijelog pšenice, rižu, rezance itd. U isto vrijeme, hrana za doručak trebala bi se temeljiti na svjetlu, izbjegavati prženu ili previše masnu visoku temperaturu.
Da biste postigli dobar učinak težine, osim znanstvene prehrane, morate se pridržavati i fizičkog vježbanja i promicanje sagorijevanja masti i konzumacije kalorija vježbanjem. Nakon jela možete imati i šalicu Bi Shengyuan Chang Jing. Glavne sirovine u Bishengyuan Changjing čaju, kao što su zeleni čaj, kopriva, sokol, lišće lotosa, med itd. Mogu učinkovito poboljšati učinkovitost metabolizma u ljudskom tijelu, pomažući na taj način u postizanju svrhe mršavljenja.
Vrijeme posta: studenoga 30-2022