Što jesti?kako jesti?Mogu smanjiti gnojivo i opet dignuti trbuh.
Otkrio sam da mnogo ljudi ima loš želudac.Rekao sam da mogu popiti šalicu crne kave i jabučnog octa ujutro u razdoblju smanjenja masnoće.Pojedimo malo žitarica.Rekao je ne, i ne može probaviti nadutost, pa kako smršaviti ako želudac nije dobar?U ovom članku želudac i mršavljenje dvostruko su isklesani.
01. Jedite ozbiljno, žvačite polako, dijeta svjesnosti o grlu
Prva točka mog srca, molim inzistirajte na povratnim informacijama od mene mjesec dana.Ne radimo kada jedemo, ne igrajmo se mobitelom, ne jedi kada smo emotivni, stresni, jer će ovo boljeti želudac.
Kada jedemo i probavimo, najbolje je aktivirati subsimpatički živčani sustav, odnosno opustiti se, onda kada gledate dramu, tjeskobu, posao i hvatanje puta, možete zaboljeti želudac i crijeva.
Vidite zašto su ljudi s dugotrajnim anksioznim stresom skloni sindromu intestinalne uzbuđenosti, a želudac postaje superosjetljiv, što je zbog emocija, a nije da ćete imati želučanih problema ako radite n.'ne jedete doručak, ali radite n't jesti tjeskobu i povrijediti svoj želudac.
Dakle, bit ćete ozbiljni kada jedete, polako žvačite, smirite srce i želudac će se automatski popraviti, a polagano žvakanje i gutanje također će vam smanjiti hranu.Hraniti se emocionalno, jesti zbog tjeskobe i nesreće, također šteti želucu, pa sama gastrointestinalna bolest spada u emocionalne bolesti.
02. Jedite više hranjive hrane
Možemo jesti više hrane koja popravlja gastrointestinalni trakt i crijeva, poput kupusa, a postoje mjesta koja se zovu kupus i kupus.Bogata je glutaminom, koji može pomoći u oporavku gastrointestinalnog trakta i crijeva.Suština
Tu su i Tremella.Tremella polisaharidi mogu dobro popraviti želudac i crijeva, a Tremella polisaharidi mogu hraniti želučani yin, učiniti probavnu tekućinu potpunijom, pomoći probavi i smanjiti gastrointestinalni teret.
Dodajte još vitamina
Posebno moramo obratiti pažnju na namirnice bogate željezom, vitaminom E i vitaminom C koji mogu pomoći u oporavku.
Mliječni proizvodi
Najbolje je izabrati fermentirani mliječni proizvod, kao što je jogurt, da fermentacija laktoze bolje djeluje na želudac, a može unijeti i neke probiotike koji će pomoći u oporavku želuca.
Plodovi mora nisu masni
Jedite digestivno meso, poput ribe, nemojte biti premasni, jako su dobri i plodovi mora i školjke, a dobar izbor su i jaja.
Jedite probavljivo povrće
Na primjer, tikvice, lutke, špinat, patlidžan, zelena salata itd., tako da je navedeno meso i povrće, možete sami uskladiti.
03. Izbjegavajte neku hranu koja šteti želucu i crijevima
Na primjer jabučni ocat, ako želudac već ima čir, jabučni ocat i limun treba izbjegavati, pogotovo nemojte piti na prazan želudac, to će izazvati sekundarna oštećenja, a nemojte piti kavu na prazan želudac.
Na primjer, ako jedete manje dijetalnih vlakana kao što su smeđa riža, cjelovita pšenica, kukuruz i drugi sadržaj dijetalnih vlakana, jedemo rižine rezance.Iako fine žitarice uzrokuju oscilacije šećera u krvi, trebali biste pokušati vratiti ugljikohidrate, prvo jesti meso, a zatim jesti ugljičnu vodu.
Jedite manje teških okusa kako biste zaštitili probavni sok
Jedite manje pečenog roštilja i teških okusa vrućeg lonca.Nije težak okus paprike da stimulira želudac, ali one će potrošiti više vaše probavne tekućine, povrijediti gastrointestinalni trakt i opteretiti gastrointestinalni trakt.
Onda, ako sam zdrav, mogu pomoći u nadopunjavanju probavne tekućine pijenjem jabučnog octa, ali imate bolove u trbuhu, ne možete to učiniti.Stoga, ako želimo jesti stvari koje su Zhonghe, nemojte jesti toliko stimulirajućih stvari, tako da također moramo izbjegavati jesti s povrćem koje se lako probavlja kao što su klice graha, celer, poriluk, itd.
04. Uvedite neke dodatne točke za hranjenje želuca
Kada hranite želudac, pokušajte postići prehrambene zakone, kao što ste vi.Možeš i na 16+8 lagano, ali probaj popraviti vrijeme.Na primjer, možete jesti dva ili tri obroka između 9 ujutro i 5 poslijepodne, i to malo.Nemojte pretjerano besplatno.
Ako vam je želudac jako loš, a probava slaba, onda možete odlučiti jesti manje obroka.
Nemojte se previše jesti jer time povećavate mogućnost gastrointestinalnih bolesti i upala.Količina hrane je oko osam šaka svaki dan.Malo je gladan.odmor.Nemojte ostati do kasno, pokušajte ne pušiti i piti.
Zatim ćemo vam pomoći da pokušate smanjiti masnoće i nahraniti trbuh s četiri aspekta prilagodbe prehrane i života.
Vrijeme objave: 6. veljače 2023