Što jesti? Kako jesti? Mogu smanjiti gnojivo i ponovo podići trbuh.
Otkrio sam da puno ljudi ima loš želudac. Rekao sam da mogu popiti šalicu crne kave i jabučnog octa ujutro u razdoblju smanjenja masti. Pojelimo nekoliko grubih zrna. Rekao je ne, a nije mogao probaviti nadimanje, pa kako smršavjeti ako želudac nije dobar? U ovom su članku želudac i gubitak težine dvostruko vrijedni.
01. Jedite ozbiljno, žvakajte polako, dijeta pažljivosti u grlu
Prva točka mog srca, molim vas, inzistirajte na povratnim informacijama za mene mjesec dana. Nemojte raditi kad jedemo, ne igramo mobilne telefone, ne jedete kad je emocionalno, stres, jer će to povrijediti želudac.
Kad jedemo i probavljamo, najbolje je aktivirati sub -sempatički živčani sustav, to jest opustiti se, a onda kad gledate dramu, tjeskobu, rad i hvatanje ceste, možete povrijediti želudac i crijeva.
Vidite zašto su ljudi s dugoročnim anksioznim stresom skloni sindromu crijevnog uzbuđenja, a želudac postaje super osjetljiv, što je zbog emocija, a nije da ćete imati problema'T jedete doručak, ali vi radite n'T jedete anksioznost i povrijedite vaš želudac.
Stoga ćete biti ozbiljni kada jedete, žvačete polako, smirite srce, a želudac će se automatski popraviti, a žvakanje polako gutanje će i vašu hranu učiniti manjim. Jedenje poput emocionalnog, jedenje zbog tjeskobe i nesreće, to također šteti želudac, pa sama gastrointestinalna bolest pripada emocionalnoj bolesti.
02. Jedite više hrane hranjive hrane
Možemo jesti više hrane koja se popravlja za gastrointestinalne i crijeva, poput kupusa, a postoje mjesta koja se nazivaju kupus i kupus. Bogat je glutaminom, koji može pomoći u popravljanju gastrointestinalnih i crijeva. Suština
Tu su i Tremella. Tremella polisaharidi mogu dobro popraviti želudac i crijeva, a Tremella polisaharidi mogu hraniti želučane Yin, činiti probavnu tekućinu potpunije, pomoći u probavi i smanjiti gastrointestinalni teret.
Dodajte još vitamina
Konkretno, moramo obratiti pažnju na hranu s bogatim sadržajem željeza, vitamina E i vitamina C, što može pomoći u popravljanju.
Mljekar
Najbolje je odabrati fermentirani mliječni proizvod, poput jogurta, da je fermentacija laktoze bolja za želudac i može gutati neke probiotike kako bi se pomoglo želucu da se popravi.
Riblji morski plodovi nisu debeli
Jedite probavno meso, poput ribe, nemojte biti previše masni, morski plodovi i školjke također su vrlo dobri, a jaja su također dobar izbor.
Jedite probavljivo povrće
Na primjer, tikvice, lutke, špinat, patlidžan, zelena salata itd., Tako da se meso i povrće upućuju, možete ga sami uskladiti.
03. Izbjegavajte neke namirnice koje povređuju želudac i crijeva
Na primjer, jabučni ocat, ako vaš želudac već ima čireve čireve, jabučni ocat i limun treba izbjegavati, pogotovo ne pijte na praznom želucu, to će uzrokovati sekundarnu štetu i ne pijte kavu na prazan želudac.
Na primjer, ako jedete manje dijetalnih vlakana poput smeđe riže, cjelovita pšenica, kukuruza i drugog sadržaja prehrambenih vlakana, jedemo rezance od riže. Iako sitne žitarice čine da šećer u krvi fluktuira, trebali biste se pokušati vratiti ugljikohidratom, prvo jesti meso, a zatim jesti ugljičnu vodu.
Jedite manje teški okus da biste zaštitili probavni sok
Jedite manje prženi roštilj i teške okuse vrućeg lonca. Nije težak okus paprike da potakne želudac, ali oni će konzumirati više vaše probavne tekućine, povrijediti gastrointestinal i uzrokovati teret na gastrointestinalnom traktu.
Ako sam zdrav, mogu vam pomoći nadopuniti probavnu tekućinu pijući jabučni ocat, ali imate bolove u želucu, to ne možete učiniti. Stoga, ako želimo jesti stvari koje su Zhonghe, ne jedete toliko poticajnih stvari, tako da moramo izbjegavati i jesti s povrćem visokog zastoja, poput klice graha, celera, poriluka itd.
04. Upoznajte neke dodatne bodove za njegujući želudac
Kada njegujete želudac, pokušajte postići prehrambene zakone, poput vas. To možete učiniti na 16+8 lagano, ali pokušajte popraviti vrijeme. Na primjer, možete pojesti dva ili tri obroka između 9:00 i 17:00 i odrediti ih. Ne pretjerano slobodno.
Ako vam je želudac vrlo loš, a probavna funkcija slaba, tada možete odlučiti jesti manje obroka.
Ne prejedajte previše, jer će to povećati šansu za gastrointestinalnu bolest i upalu. Količina hrane je oko osam šaka svaki dan. Pomalo je gladan. odmor. Ne ostanite kasno, pokušajte ne pušiti i piti.
Tada ćemo vam pomoći da pokušate smanjiti masnoću i hraniti želudac iz četiri aspekta prilagođavanja prehrane i života.
Post Vrijeme: feb-06-2023