Što jesti? kako jesti? Mogu smanjiti gnojivo i ponovno podići trbuh.
Otkrio sam da mnogi ljudi imaju loš želudac. Rekao sam da mogu popiti šalicu crne kave i jabučnog octa ujutro tijekom razdoblja mršavljenja. Pojedimo malo krupnih žitarica. Rekao je ne, i da ne može probaviti nadutost, pa kako smršaviti ako želudac nije dobar? U ovom članku, želudac i gubitak težine su dvostruko povezani.
01. Jedite ozbiljno, žvačite polako, dijeta usmjerena na svjesnost o grlu
Prva stvar koju želim reći, molim vas, inzistirajte na povratnim informacijama mjesec dana. Nemojte raditi dok jedemo, nemojte se igrati mobitelima, nemojte jesti kada ste emocionalni ili pod stresom, jer će to boljeti želudac.
Kada jedemo i probavljamo hranu, najbolje je aktivirati subsimpatički živčani sustav, odnosno opustiti se, a onda kada gledamo dramu, tjeskobu, posao i hvatanje ceste, možemo povrijediti želudac i crijeva.
Vidite zašto su ljudi s dugotrajnim anksiozno-stresnim poremećajem skloni sindromu crijevne uzbuđenosti, a želudac postaje super osjetljiv, što je zbog emocija, a ne zato što ćete imati problema sa želucem ako to ne učinite.'Ne doručkuješ, ali ne't jesti tjeskobu i povrijediti želudac.
Stoga ćete biti ozbiljni kada jedete, žvakati polako, smiriti srce i želudac će se automatski popraviti, a sporo žvakanje i gutanje će također smanjiti količinu hrane. Jedenje na emocionalni način, jedenje zbog tjeskobe i nesreće, također šteti želucu, pa same gastrointestinalne bolesti spadaju u emocionalne bolesti.
02. Jedite više hranjive hrane
Možemo jesti više hrane koja je korisna za gastrointestinalni sustav i crijeva, poput kupusa, a postoje i mjesta koja se nazivaju kupus i kelj. Bogat je glutaminom, koji može pomoći u popravljanju gastrointestinalnog sustava i crijeva. Esencija
Tu je i Tremella. Tremella polisaharidi mogu dobro popraviti želudac i crijeva, a Tremella polisaharidi mogu hraniti želučani jin, potpunije izlučivati probavnu tekućinu, pomoći probavi i smanjiti gastrointestinalno opterećenje.
Dodajte još vitamina
Posebno moramo obratiti pozornost na hranu bogatu željezom, vitaminom E i vitaminom C, koji mogu pomoći u oporavku.
Mliječni proizvodi
Najbolje je odabrati fermentirani mliječni proizvod, poput jogurta, jer fermentacija laktoze bolje djeluje na želudac, a uz to možete unijeti i neke probiotike koji pomažu u oporavku želuca.
Riba, morski plodovi nisu masni
Jedite probavljivo meso, poput ribe, nemojte biti previše masni, plodovi mora i školjke su također vrlo dobri, a jaja su također dobar izbor.
Jedite probavljivo povrće
Na primjer, tikvice, lutke, špinat, patlidžan, zelena salata itd., pa se meso i povrće navode kao referenca, možete ih sami uskladiti.
03. Izbjegavajte neke namirnice koje štete želucu i crijevima
Na primjer, jabučni ocat, ako već imate čir na želucu, jabučni ocat i limun treba izbjegavati, posebno ih nemojte piti na prazan želudac, jer će uzrokovati sekundarna oštećenja, te nemojte piti kavu na prazan želudac.
Na primjer, ako jedete manje dijetalnih vlakana poput smeđe riže, cjelovitih žitarica, kukuruza i drugih dijetalnih vlakana, jedemo rižine rezance. Iako fine žitarice uzrokuju fluktuacije šećera u krvi, trebali biste pokušati vratiti ugljikohidrate, prvo jesti meso, a zatim jesti ugljikohidratnu vodu.
Jedite manje teških okusa kako biste zaštitili probavni sok
Jedite manje prženog roštilja i jakih okusa vrućeg lonca. Jaki okus paprika neće stimulirati želudac, ali će potrošiti više probavne tekućine, oštetiti gastrointestinalni trakt i opteretiti ga.
Ako sam zdrav, mogu nadopuniti probavnu tekućinu pijući jabučni ocat, ali ako imate bolove u želucu, to ne možete učiniti. Stoga, ako želimo jesti stvari koje su Zhonghe, ne jedite toliko stimulirajućih stvari, pa moramo izbjegavati i jedenje povrća koje se lako probavlja, poput klica graha, celera, poriluka itd.
04. Uvedite neke dodatne točke za hranjenje želuca
Kada hranite želudac, pokušajte postići prehrambene zakone, poput vas. Možete to učiniti u 16+8 lagano, ali pokušajte odrediti vrijeme. Na primjer, možete jesti dva ili tri obroka između 9 i 17 sati i to postaviti. Nemojte pretjerano slobodno.
Ako vam je želudac jako loš i probavna funkcija slaba, možete odabrati jesti manje obroka.
Nemojte se prejedati, jer to povećava rizik od gastrointestinalnih bolesti i upala. Količina hrane je oko osam šaka dnevno. Malo je gladno. Odmorite se. Nemojte ostati budni do kasno, pokušajte ne pušiti i ne piti.
Zatim ćemo vam pomoći da pokušate smanjiti masnoću i nahraniti želudac iz četiri aspekta prilagodbe prehrane i načina života.
Vrijeme objave: 06. veljače 2023.